توپک خرما چند کالری دارد ؟

توپک خرمایی ، خرمای طعم دار و شکل داده شده است که زینت بخش سفره های پذیرایی و مهمانی های ایرانی است.

در فرهنگ ما اغلب از خرما برای پذیرایی در مراسمات استفاده می شود. ایده توپکی کردن خرما راهی خلاقانه برای تنوع بخشیدن و مغذی تر کردن این میوه سنتی در مجالس مختلف است. 

کالری و ارزش غذایی توپک خرما

ارزش غذایی توپک خرمایی:

•  66g کربوهیدرات
•  4g پروتئین
•  9.4g چربی
•  7.8g فیبر

فعالیت های لازم برای سوزاندن کالری توپک خرما

برای سوزاندن کالری توپک خرما لازم است فعالیت های زیر را انجام دهید:

•  47 دقیقه دوچرخه
•  35 دقیقه دویدن
•  94 دقیقه پیاده روی
•  81 دقیقه نظافت

طرز تهیه توپک خرما

مواد لازم:

•  20 عدد خرما
•  1. 5 فنجان گردو یا فندق
•  1 فنجان پودر نارگیل
•  1 فنجان کاکائو
•  1 قاشق چای خوری دارچین
•  1 فنجان  شیر

طرز تهیه:

خرماها را از یک شب قبل در آب قرار دهید . خرما ، 1 فنجان گردو یا فندق ، کاکائو را داخل مخلوط کن ریخته و خوب مخلوط کنید. خمیر به دست  آمده را داخل کاسه ای ریخته و بعد رویش نارگیل و بقیه گردو یا فندق و دارچین بریزید.

کمی شیر اضافه کنید و خوب ورز دهید. توپ های کوچک درست کنید. چند ساعت در یخچال بگذارید و سرو کنید.نوش جان.